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使用电脑如何才能不伤眼?做好这些细节!

发布时间:2017-02-22 20:56:55 | 浏览次数:
电脑族天天都要面对电脑,但众所周知,电脑屏幕闪烁会对人眼造成一定的损伤,尤其是长期在电脑面前工作的人群,他们的眼睛更需要额外保护。如果不注意保护自己的眼睛,很容易出现一些眼病问题,那么,电脑族该如何保护眼睛呢? 使用电脑前 先做好这些细节 1、
  电脑族天天都要面对电脑,但众所周知,电脑屏幕闪烁会对人眼造成一定的损伤,尤其是长期在电脑面前工作的人群,他们的眼睛更需要额外保护。如果不注意保护自己的眼睛,很容易出现一些眼病问题,那么,电脑族该如何保护眼睛呢?   使用电脑前 先做好这些细节   1、面对屏幕正坐   勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。   2、电脑摆放高度要注意   电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症。另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。   3、与电脑保持一点的距离   操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深。而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。   4、座椅高度要控制   座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环。而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。   使用电脑不伤眼 还需合理用眼   端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用,但是长期使用电脑光留意姿势还不够,还需合理用眼,让眼睛得到充分休息。做好下面这些小方法,自然可使眼睛免受伤害。   不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。   在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。   每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。   常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。   多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。   当然,如果已经出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状,一定要及时到医院检查。