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焦虑也会导致肠胃病? 肠胃焦虑症怎么办

发布时间:2017-04-14 21:11:15 | 来源:网络 浏览次数:
我们平时多会有一些心里焦虑,例如婚前焦虑症、学习焦虑症等等,但是肠胃焦虑,你又听说过吗? 肠胃焦虑就是因为一些不好的情绪,可能是紧张、激动、烦恼这些,它们都会影响到我们的肠胃消化影响到我们的食欲,现在这种疾病也是很多的人都会患有的一种疾病,
  我们平时多会有一些心里焦虑,例如婚前焦虑症、学习焦虑症等等,但是肠胃焦虑,你又听说过吗?   肠胃焦虑就是因为一些不好的情绪,可能是紧张、激动、烦恼这些,它们都会影响到我们的肠胃消化影响到我们的食欲,现在这种疾病也是很多的人都会患有的一种疾病,像一些面临高考的学生还有一些是忙碌在工作岗位的上班族等等。   那么要怎么样才能治疗我们的肠胃焦虑症呢?   1、先缓解紧张情绪   许多消化内科的专家对情绪都非常重视,有的人为了让自己情绪好点,甚至不惜血本。   国内消化科专家、上海瑞金医院消化科主任医师袁耀宗的养胃方法,他特地讲到了听音乐。   “我的胃功能好,关键就是把脾气管好了,我是听音乐养胃的。胃其实是个情绪器官,中枢神经系统跟胃肠道有着密切的联系。很多时候,出现胃病症状的原因跟情绪有很大关系。现代人生活压力大,情绪波动和过分高兴,都会影响胃功能。听音乐能让我情绪平稳,要安抚胃,先要安抚情绪;要健胃,先要学会养心。这两点听音乐都能达到。”   2、改变做事情的方法   对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。   3、注意休息   多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。   4、适量的运动   研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做更多的事。   5、深呼吸   当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。