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压力过大居然易生病 缓解压力要这样做

发布时间:2017-04-27 16:32:15 | 来源:网络 浏览次数:
据英国《每日电讯报》3月15日报道,生理学会邀请2000人,对他们面对关键事件的压力进行评估。调查研究发现,年龄越大,人们似乎感受到的压力越大。生理学会希望这项研究能够引起人们的注意,多关注压力给身体机能造成的影响。 报道称,在情绪紧张的状况下,
  据英国《每日电讯报》3月15日报道,生理学会邀请2000人,对他们面对关键事件的压力进行评估。调查研究发现,年龄越大,人们似乎感受到的压力越大。生理学会希望这项研究能够引起人们的注意,多关注压力给身体机能造成的影响。   报道称,在情绪紧张的状况下,人的身体会向血液释放一种激素,这将影响心脏、消化系统和免疫系统。频繁且长时间的压力,恐导致身体出现长期的生理问题。   为了我们的身体健康,我们应该学会缓解心理压力。   如何缓解心理压力   几分钟的漫步   走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神。   瑜伽动作   也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼,但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。   学会诉说   如果压力大到爆棚的某个瞬间,那好吧。选择一个你信任的朋友,借用她来当一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐惧或者不适,一些不开心的事情。谁都有过一些不着边际的想法或者过激的语言。一旦你不再企图控制每件事情,就会开始慢慢接受,压力 随之而去。   运用言语和想象放松   通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。   罗列法   请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。   想哭就哭   医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让lehu188乐虎娱乐平台抒发出来要比深深埋在心里有益得多。   放慢一下工作速度   如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。   合理地安排作息时间   要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。   注意培养良好的心态   要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。