广东网首页
当前位置:首页 > 健康 > 心理 > 选择恐惧症多发于女性? 如何克服选择恐惧症

选择恐惧症多发于女性? 如何克服选择恐惧症

发布时间:2017-05-09 21:11:43 | 来源:网络 浏览次数:
选择恐惧症,可能我们在生活中很常见,这类患者会因为做选择产生各种焦虑的情绪,他们害怕做选择,也不知道如何做出选择。那么在医学上,选择恐惧症是如何定义的呢? 社交恐惧症主要指以害怕与人交往或当众说话,担心在别人面前出丑或处于难堪的境况,因而尽
  选择恐惧症,可能我们在生活中很常见,这类患者会因为做选择产生各种焦虑的情绪,他们害怕做选择,也不知道如何做出选择。那么在医学上,选择恐惧症是如何定义的呢?   社交恐惧症主要指以害怕与人交往或当众说话,担心在别人面前出丑或处于难堪的境况,因而尽力回避为特征的一种恐惧障碍。常起病于少年或成年早期,常为隐渐起病,无明显诱因。也有在一次羞辱的社交经历后急性起病者。多见于女性。主要表现为害怕处于众目睽睽的场合,大家注视自己。害怕当众出丑,使自己处于难堪的地步,因而害怕当众说话或表演,害怕去公共厕所解便,当众写字时控制不住手发抖,或在社交场合结结巴巴不能作答。那么如何缓解社交恐惧症呢?   对比优劣   比方说在选择的过程中,你感到比较困难而不知如何抉择,这时可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的10项优点,在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照,便可以更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己做决定。   情绪释放   心理治疗时,为患者提供适合释放情绪的场合和机会。反覆多次的宣泄,就可以有助患者感到心理安全和自知力有提升。再采用较慢的情绪释放方式,就可以减轻患者的痛苦。   心理治疗   将会由心理医生,引导患者把患者内心害怕的事情说出来,从而减轻他们心理问题或克服恐惧原因。在治疗过程中,耐心听取患者的讲述,让患者感觉内心得到一个地方释放。   相信自己的直觉   一个人的直觉不是凭空产生的,人的第一反应很微妙,有时可以得出一些意想不到的判断,人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受,这种通过潜意识感觉到的细微差别,可能依据是过去经验,也可能知识的积累判断,所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时,我们不妨相信一回自己的直觉,跟着感觉走吧。   多和一些大大咧咧的朋友相处   就是多和大大咧咧、爽朗的人接触,可以借鉴一些他们是如何面对自己的选择的,在选择面前他们又是怎样做的。我们要懂得每个选择都有其好坏,我们要坦然接受自己的选择。