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压力大怎么办 5个方法助你缓解压力

发布时间:2017-06-21 21:57:56 | 来源:网络 浏览次数:
都市人普遍压力大,怎么缓解压力成为了现代人共同面对的难题,如果压力长期不缓解,严重的还会危害身体健康,那么应该怎么减压才科学呢?我们一起来看一看。 5方法缓解压力 1、睡前腹式呼吸 腹式呼吸可以很好调解情绪,可以有效调理身体的紧张状态,让身体更
  都市人普遍压力大,怎么缓解压力成为了现代人共同面对的难题,如果压力长期不缓解,严重的还会危害身体健康,那么应该怎么减压才科学呢?我们一起来看一看。   5方法缓解压力   1、睡前腹式呼吸   腹式呼吸可以很好调解情绪,可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;   2、对着镜子微笑,自我激励   现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。   3、外出旅游   大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。   4、不妨睡个午觉   研究证实,午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现,许多老板甚至设计一个空间,供员工小睡。他建议,花15~30分钟(不要超过30分钟,否则进入深睡期,醒来感觉更累)打个盹,下午的工作表现会更好。   5、跑步   运动可以让人减少焦虑的情绪,跑步是一个不错的体育运动,不限制场所,不限制时间,想什么时候都可以。
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