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严冬养生注意五大原则

发布时间:2017-01-21 13:40:36 | 来源:未知 浏览次数:
冬季到来,寒气袭人,草木凋零,蛰虫伏藏,天地万物的活动都趋向休止,自然界表现为阴盛阳衰,阳气潜藏、阴气盛极。祖国医学认为天人合一天人相应,人体也应该适应冬季气候的变化规律,收藏阳气,养精蓄锐,调摄精神,使机体的功能活动与外在的环境变化协调
  冬季到来,寒气袭人,草木凋零,蛰虫伏藏,天地万物的活动都趋向休止,自然界表现为阴盛阳衰,阳气潜藏、阴气盛极。祖国医学认为“天人合一”“天人相应”,人体也应该适应冬季气候的变化规律,收藏阳气,养精蓄锐,调摄精神,使机体的功能活动与外在的环境变化协调统一,那么如何适应寒冷的冬日?你们想要如何度过这个冬天呢?大家有了解过冬季养生吗?   注重食物保健   当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。   保湿防燥   冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。   保温防寒   冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。   避免使用劣质化妆品   劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。   穿着柔和   冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
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