广东网首页
当前位置:首页 > 女人 > 减肥 > 越宅越胖 居家容易发胖的8个原因

越宅越胖 居家容易发胖的8个原因

发布时间:2016-12-12 20:01:58 | 浏览次数:
经常在外聚餐,却缺少运动,这是不是就是大家所公认的肥胖的原因呢?其实你还忽略了另一个让你变胖的重要地方家里。家里是让人放松的地方,可正是因为丧失了一定的警惕性,才会让你变得越来越胖哦。 1、餐具太大进食多 用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的
  经常在外聚餐,却缺少运动,这是不是就是大家所公认的肥胖的原因呢?其实你还忽略了另一个让你变胖的重要地方——家里。家里是让人放松的地方,可正是因为丧失了一定的警惕性,才会让你变得越来越胖哦。   1、餐具太大进食多   用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。   2、吃饭时灯太亮   在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。   3、每天看电视超过两个小时   看电视时人们总是会找点什么东西啃啃,边看边吃时,你很难控制自己的食量(因为注意力都在电视节目里)。   4、常常觉得无聊   除了吃饭时间,人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食,不知不觉就容易吃多,所以多出去走走,让自己闲不下来吧。   5、橙色餐具激发食欲   科学研究证明,橙色会令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的,那么就要小心吃多啦!和暖色系相反,冷色系能抑制食欲。可以用蓝色或绿色桌布,餐具和灯光也可以改用偏冷的色调,足以挽救深夜还想吃夜宵的你。   6、柑橘香气刺激肠胃   有不少空气清新剂都是柑橘味道的,可是你知道吗?这种酸甜的味道和食物的香气一样能刺激肠胃的消化功能,令你感到饥饿——哪怕身体其实并不需要补充能量。   7、睡眠质量差降低代谢水平   睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素。褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,进而降低睡眠质量,体内的新陈代谢水平也会随之下降。   8、长时间身处空调间   长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦!人体能自动调节体温,在这个过程中需要消耗脂肪来提供能量,而身处空调的环境中会让这功能处于休眠状态,使得原本能够消耗的脂肪堆积起来。   另外,在空调环境下长时间不出汗,体内的毒素就不能随着汗液排出体外,代谢机能也易变差!