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喝水减肥法你GET到了吗 正确的方法才能让你瘦

发布时间:2017-04-07 23:02:04 | 来源:网络 浏览次数:
都说女人是水做的,多喝水一定是对身体有益的。水对人体来说是不可缺的必需品,同时喝水也能起到减肥的左右。很多妹妹老说自己喝水都会胖, 除了自己本身的新陈代谢不好,最可能的就是喝水的方法不正确了。 喝水的减肥功效 喝水首先能够提高肠胃的机能,喝水
  都说女人是水做的,多喝水一定是对身体有益的。水对人体来说是不可缺的必需品,同时喝水也能起到减肥的左右。很多妹妹老说自己“喝水都会胖”, 除了自己本身的新陈代谢不好,最可能的就是喝水的方法不正确了。   喝水的减肥功效   喝水首先能够提高肠胃的机能,喝水以后,血液的循环能够变快,是内脏的温度上升大概一摄氏度左右,代谢能力也能够有所提高,这样可以让脂肪燃烧的速度变快很多,喝水还能够将体内的毒素排出,肝脏的活力会加强,这样有利于由内而外的净化身体,还能够使血液循环加强,将体内滞留的水分排出去。   正确喝水减肥方法   1、一天2000c.c的目标   一天要喝多少水才够,其实依你的运动量、生活状况不同,答案多有小异。不过基本上来说,2000c.c。是一个标准值,想瘦的人喝到这个量准没错。要你一天喝完2000c.c。的水可不是一次牛饮完事,在没有感觉到口渴的情况下,一次饮用200c.c。,一天分个8-10次饮用完毕才是最好的方法。   2、2/3的水量在白天喝完   建议多数水份在白天饮用的原因,是白天的活动量大,身体新陈代谢也好,喝下的水容易被利用代谢,不易存留在体内。当然另一个原因是有关睡眠品质的问题,你总不会希望晚上多喝水,然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧!   3、饭前一定要喝水   南方人有饭前喝汤的习惯,与北方人相比,肥胖率要低,饭前喝汤与饭前饮水都是通过提前占据胃的空间,减少人们对其他食物的摄入量,再吃些蔬菜和少量的主食,就能起到减肥的效果了。   4、下午喝水减赘肉   在下午,正是人感到疲倦的时候,而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物,这时进入身体的就只是脂肪的形成了,其代价就是赘肉。那么,我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。   5、全天维持不间断地补充水分   全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效。   喝水减肥注意事项   不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,对贫血患者的影响尤其严重。   专家指出,如果为了减肥每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
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