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天天吃菜还便秘? 便秘3大原因要知道

发布时间:2017-04-18 21:48:04 | 来源:网络 浏览次数:
有很多人都会有一个疑问,自己天天吃青菜,吃的数量还不少,怎么还老是便秘呢?便秘这可不是一个好现象,便秘会使得毒素沉积在身体里面,引发各种小毛病,那么便秘到底是什么原因引起的呢?又能怎么样解决呢? 便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚
  有很多人都会有一个疑问,自己天天吃青菜,吃的数量还不少,怎么还老是便秘呢?便秘这可不是一个好现象,便秘会使得毒素沉积在身体里面,引发各种小毛病,那么便秘到底是什么原因引起的呢?又能怎么样解决呢?   便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起,其主要原因是:   1、体内缺水   每天多喝水,不渴也要喝,饭后喝一杯火麻生态茶补充体内亲水因子,以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黄精、决明子等草本植物组合而成的火麻生态茶可温和的调理便秘。   2、肠蠕动缓慢   多吃含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等,能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。   3、精神体质欠佳   每天坚持运动,在促进新城代谢的同事还可增强排便能力。   那么吃什么能够防止便秘呢?   1、 地瓜   含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。   2、竹笋   竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。   3、首乌粥   首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食。可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,高血脂及动脉硬化者。   4、胡桃粥   用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。   5、白萝卜   白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。   6、菠菜   菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想摄入过多油脂的话,就要选择比较低脂的烹调方式咯!
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