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久坐该如何瘦肚腩呢? 六招帮你轻松瘦肚腩

发布时间:2017-05-02 18:26:35 | 来源:网络 浏览次数:
当今,很多女性都是在办公室久坐,这样当然很容易造成肚子上赘肉太多。赘肉太多,对女性的穿衣搭配都会造成一定的影响。为了拥有迷人的身材曲线,我们一定要瘦下肚腩,那么,肚腩该如何瘦下去呢? 每天深呼吸 每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚
  当今,很多女性都是在办公室久坐,这样当然很容易造成肚子上赘肉太多。赘肉太多,对女性的穿衣搭配都会造成一定的影响。为了拥有迷人的身材曲线,我们一定要瘦下肚腩,那么,肚腩该如何瘦下去呢?   每天深呼吸   每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。   做家务收腹   从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。   按摩瘦肚法   肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。   制定减肚餐   减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。   摄取维他命C   每天正餐之外记得加上一克维他命C,并且可以食用适量坚果当点心,它提供的OMEGA3不但对身体有益,提供足够能量,也能有效抑制食慾,保持轻盈体态的同时,也不用担心吃得太多,肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。   多吃樱桃   樱桃富有丰富的营养物质,因此深受各位女性的喜爱。另外,樱桃中还含有丰富的铁质,这就可以为身体补充大量的矿物质。樱桃中含有大量的营养物质,能够帮助身体治疗消化不良引起的便秘问题,这样可以让腹部囤积的废物排除体外,具有清肠通便的功效。因此,经常食用,能够有效的帮助你减肥,减少腹部的脂肪,回归正常的平坦状态。
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