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试试就知道 7个方法让你轻松拥有修长小细腿

发布时间:2017-06-22 22:48:14 | 来源:网络 浏览次数:
很羡慕别人的大长腿,看着自己的粗腿不知道怎么瘦腿才有效?今天就教大家轻松瘦大腿小方法,总有一个适合你,快来试试吧,一起让大腿更紧致,轻松拥有性感修长迷人小细腿! 侧举哑铃 双腿开立,脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃,手臂伸直,手心向下。弯曲膝盖
  很羡慕别人的大长腿,看着自己的粗腿不知道怎么瘦腿才有效?今天就教大家轻松瘦大腿小方法,总有一个适合你,快来试试吧,一起让大腿更紧致,轻松拥有性感修长迷人小细腿!   侧举哑铃   双腿开立,脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃,手臂伸直,手心向下。弯曲膝盖,直到膝盖位于踝关节之上,同时举起手臂,略低于肩,手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直,同时降下手臂。   踮脚尖   踮脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。   精油瘦腿   精油也是可以瘦腿的,所用到的精油有以下这几种,杜松精油,葡萄柚精油,迷迭香精油,甜杏精油。这个方法是在沐浴之后使用。准备葡萄柚精油3滴,迷迭香精油和杜松精油各两滴和10ml的甜杏精油,在想要瘦身的地方均匀的涂抹按摩,长期坚持,循序渐进是可以轻松瘦腿的哦。   床上瘦腿   将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作 10至15次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做20至30次,直至小腿感到疲乏。   饭后站立   很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视,殊不知,这样很容易使大腿内侧,腰部,臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线,饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的塑造。   屈腿外展   手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。   温水泡腿   在浴缸中注满温水,加入适量精油和浴盐,将双腿浸入温水中15分钟,这期间不断加入热水,保持水温不变,并逐量加些精油和浴盐,同时也要按摩双腿,这样可以帮助腿部排毒,达到紧实双腿线条的目的。
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